칼륨이 많은 음식 8가지 1분 정리!
목차칼륨칼륨은 근력, 신경 기능, 심장 건강에 중요한 역할을 합니다. 칼륨을 충분히 섭취하지 않을 경우 피로감, 근육 경련, 심장 두근거림, 어지럼증, 혈압 증가 등이 발생할 수 있습니다. 더불어, 칼륨은 뇌 속 피가 굳는 것을 막기 때문에 뇌졸중의 위험을 떨어뜨릴 뿐 아니라 근육을 만들고 심장의 전기 활동을 조절합니다. 이러한 칼륨의 하루 권장량은 4,700mg입니다. 오늘은 칼륨이 풍부한 식품 8가지에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 시금치아삭하고 달콤한 맛이 일품이라 무침, 샐러드, 버거, 스무디와 카나페 등으로도 만들어 먹는 시금치에는 칼륨이 다량 함유되어 있습니다. 한 컵 분량의 시금치에는 약 839mg의 칼륨이 함유되어 있습니다. 2. 감자작은 감자 한 개에는 칼륨이 무려 738..
2024. 7. 30.
